Յոգայի 3 դիրք, որոնք կարող են բարելավել ձեր քունը

քնի յոգա

Նկարազարդում` Նիկ Իլուզադա

3-ից 1 Փոփոխված աստվածուհի Անկողնում պառկեք մեջքի վրա և միացրեք ձեր ոտքերի ներբանները՝ թույլ տալով, որ ձեր ոտքերը ադամանդե ձևով ընկնեն կողքերը: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր գլխից վեր և երկարացրեք ձեր պարանոցը: (Դուք կարող եք բարձ դնել ձեր գլխի կամ ուսերի տակ՝ ցանկացած լարվածություն թուլացնելու համար:) Այնուհետև մի պահ սավառնել ձեր կոնքը ներքնակի վրա՝ մեջքի ստորին հատվածն ուղղելու համար՝ պոչը թաթախելով դեպի ոտքերը: Պահեք մոտ 12 շունչ: Ից2014 թվականի սեպտեմբերթողարկում Օ ՆԱԽՈՐԴ | ՀԱՋՈՐԴ

Հետաքրքիր Հոդվածներ