Հարցրեք Դիփակին. Ինչպե՞ս վարվել անապահովության և կասկածի հետ

Անապահով կինԱմեն շաբաթ հոգևոր ուսուցիչ Դիփակ Չոպրան պատասխանում է Oprah.com-ի օգտատերերի հարցերին լուսավոր խորհուրդներով՝ օգնելու նրանց ապրել իրենց լավագույն կյանքով: Q: Ես կարդում էի ձեր հոդվածները, և այն, ինչ դուք գրում եք, իսկապես տպավորիչ է ինձ համար: Ես փորձում էի փոխել իմ մտքի գործընթացը, որպեսզի ավելի շատ արտացոլի իմ մասին և դրական մտքերը: Բացասական մտքերը իսկապես գալիս են, բայց ես ուզում եմ դրանք մի կողմ մղել և չմտածել նրանց: Ես ուզում եմ ապրել պահով, լսել, թե ինչ են ինձ ասում մարմինս և զգացմունքներս: Հասկանալով, որ ես իմ երջանկությունն եմ, ես դա եմ ստեղծում, դա իմ ներսում է: Ես ամեն ինչ լավ եմ, բայց ես երբեմն խնդիրներ ունեմ հաղթահարելու դեպրեսիայի պահերը: Ես դեղորայք չեմ ընդունում և չեմ ուզում: Բայց ես գիտեմ, որ կարող եմ հաղթահարել անապահովությունն ու միայնությունը և դարձնել իմ իրականությունը: Ո՞րն է իմ կասկածները փոխելու և դրանք վերացնելու լավ առաջին քայլը: Ինչպե՞ս իմանամ, որ իսկապես լավ եմ լինելու: Շնորհակալություն ցանկացած խորհրդի կամ օգնության համար, որը կարող եք տալ ինձ: Նաև շնորհակալ եմ այն ​​ամենի համար, ինչ անում եք. ձեր գրածներն ու խորհուրդները հասնում և օգնում են մեզանից շատերին, ովքեր ցանկանում են օգնել ինքներս մեզ:



— Ժան Ֆ., Չեսապիկ, Վիրջինիա

Հարգելի Ժան,


Երբ ինչ-որ մեկն ասում է. «Ես ընկճված եմ», սովորաբար հետևում է որևէ պատճառի, բայց ձեր նամակը բավականին զգույշ է: Դուք միայն բացահայտում եք, որ պայքարում եք բացասական մտքերի դեմ և ցանկանում եք համոզվել, որ լավ կլինեք, սա ենթադրում է անապահովության, ինքնավստահության և անապահով զգալու վիճակ: Ինչո՞ւ եք վախենում, որ լավ չեք լինի:

Դրա պատասխանը ձեր ներսում է, ուստի առաջին քայլն այն է, որ դուք ուշադիր նայեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ և գտնեք պատասխան, որին կարող եք վստահել: Օրինակ:



  • Ես հայտնվել եմ վատ վիճակում.
  • Մեկ ուրիշն ինձ վերահսկում է։
  • Ես ինձ անզոր եմ զգում փոխել իմ հանգամանքները:
  • Ես ինձ զոհ եմ զգում։
  • Զգում եմ, որ երբեք հաջողության չեմ հասնի։
  • Ես կտրուկ պակասի մեջ եմ.
  • Ես երկար ժամանակ տրամադրության հետ կապված դժվարություններ ունեի, բայց կարծես թե չեմ կարողանում հասկանալ, թե ինչու:
Սրանք պատրաստի պատասխաններ չեն։ Ես չեմ ուզում, որ դուք հանկարծ կիրառեք դրանք ինքներդ ձեզ վրա: Բայց եթե ինչ-որ մեկը դիմում է, ապա նրանք ելք են ցույց տալիս:

  • Վատ հանգամանքներն ու իրավիճակները, որոնք ստիպում են ձեզ թակարդում զգալ, կարող են փոխվել: Եթե ​​դուք ստիպված լինեք, դուք պետք է հեռանաք, մինչև վայրէջք կատարեք ավելի ապահով տեղ:
  • Եթե ​​մեկ ուրիշը վերահսկում է ձեր կյանքը, դուք պետք է վերականգնեք այն ինքներդ ձեզ համար:
  • Եթե ​​ձեզ անհաջողակ կամ անհույս եք զգում, ապա պետք է լուծեք ինքնագնահատականի խնդիրները:
  • Եթե ​​ձեր տրամադրությունը դառնում է բացասական, առանց որևէ պատճառի, որը կարող եք գտնել, ցուցված է բժշկի օգնությունը:
Դեպրեսիայի հետ կապված միտումը, քանի որ այն ստիպում է ձեզ անօգնական և անհույս զգալ, ճշմարտությունը մթագնելն է, այն է, որ ելք կա: Ես այնքան էլ վստահ չեմ, որ դուք ընկճված եք: Իմ զգացումն այն է, որ դու քեզ անապահով և վերահսկելի ես զգում չբացահայտած պատճառներով: Միգուցե դուք բավականաչափ ապահով չե՞ք զգում, որ նույնիսկ նամակով բացահայտեք խնդիրը:

Սեր,
Դիփակ

Հաջորդ հարցը. Ինչպե՞ս կարող եմ աջակցել ընկերոջը, ով օգնության կարիք ունի, բայց դա չի ուզում:

Ամեն շաբաթ, Deepak-ը կպատասխանի ձեր պես ընթերցողների հարցերին. տվեք ձեր հարցը հիմա:

Դիպակ Չոպրա ավելի քան 50 գրքերի հեղինակ է առողջության, հաջողության, հարաբերությունների և հոգևորությունը, ներառյալ նրա ներկայիս բեսթսելերը, Մարմնի վերահայտնագործում, հոգու վերակենդանացում , և Երջանկության վերջնական դեղատոմսը , որոնք այժմ հասանելի են։ Դուք կարող եք լսել նրա շոուն ամեն շաբաթ շաբաթ օրերին SiriusXM 102 և 155 ալիքներ.

Շարունակեք կարդալ
Ինչպես վարվել զանգվածային անապահովության հետ
Ինքնագիտակցության բուժում
Ձեր նյարդերը հանգստացնելու 5 միջոց

Հետաքրքիր Հոդվածներ